配资导航 王芳军教授提醒：预防胰腺癌，这些生活细节不可忽视！
发布日期：2025-03-29 22:13 点击次数：153
胰腺癌被称为“癌中之王”，因为它早期症状不明显、进展快、恶性程度高，多数患者确诊时已是晚期。那么，如何在日常生活中降低胰腺癌的风险？广州中医药大学金沙洲医院17楼国际精准肿瘤中心王芳军教授指出，养成健康的生活习惯，远离高危因素，是预防胰腺癌的关键。下面，就让我们看看生活中应该注意哪些细节。
1.远离高脂高糖饮食，保持均衡营养
饮食习惯与胰腺健康密切相关，长期高脂高糖饮食会增加胰腺癌风险。
减少油炸、烧烤、腌制食品，避免高温油脂产生的致癌物质。
减少精制糖的摄入，过量糖分会增加胰岛素分泌负担，可能影响胰腺健康。
展开剩余64%多吃富含抗氧化物的食物，如深色蔬菜、水果、坚果，帮助减少胰腺细胞氧化损伤。
适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆制品，以维持正常的新陈代谢。
2.控制体重，预防肥胖和糖尿病
肥胖和2型糖尿病是胰腺癌的重要高危因素，尤其是腹型肥胖（肚子大的体型），与胰腺癌的发生密切相关。
坚持适量运动，如快走、游泳、瑜伽，每周至少150分钟中等强度运动。
避免暴饮暴食，规律进餐，减少胰腺长时间高负荷工作。
控制血糖，糖尿病患者应定期监测血糖，合理饮食，预防胰岛素抵抗。
3.戒烟限酒，减少致癌物质摄入
长期吸烟会导致胰腺癌风险增加23倍，香烟中的致癌物质会损害胰腺细胞，促使癌变。戒烟是预防胰腺癌的重要措施。
酒精会刺激胰腺炎，增加胰腺癌风险，长期饮酒者应减少饮酒量，避免烈性酒。
4.关注胰腺健康，警惕慢性胰腺炎
慢性胰腺炎是胰腺癌的重要诱因之一，反复发作的胰腺炎可能导致胰腺细胞癌变。
减少高脂饮食和暴饮暴食，避免增加胰腺负担。
出现不明原因的上腹痛、食欲下降、消化不良等症状时，应及时就医，排除胰腺疾病。
定期体检，有家族病史或胰腺炎病史的人群应定期检查胰腺功能，如影像学检查、肿瘤标志物检测等。
5.规律作息，减少压力，维持良好心态
长期熬夜、压力过大会导致内分泌失调，增加胰腺癌风险。
保持充足睡眠，建议每天保证78小时高质量睡眠。
学会释放压力，适量运动、听音乐、阅读，避免过度焦虑。
减少长期夜班或昼夜颠倒的作息，维持生物钟稳定，有助于降低慢性炎症的发生。
王芳军教授总结：预防胰腺癌，从健康生活做起！
胰腺癌虽然危险，但通过合理饮食、控制体重、戒烟限酒、关注胰腺健康、保持良好作息，可以有效降低风险。日常生活中，每一个健康的选择，都是预防胰腺癌的关键！希望大家都能养成健康习惯配资导航，远离胰腺癌威胁！
发布于：广东省